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奥玛专栏|单板的站姿和角度

单板的站姿,角度是会经常性变化的,随着技术的增长,对单板的玩法的理解,对玩法的目标的变化都会引起单板角度的变化,到了一定阶段,即便是微小的调整,可能带来整个人的感觉都不同。

单板的站姿,角度是会经常性变化的,随着技术的增长,对单板的玩法的理解,对玩法的目标的变化都会引起单板角度的变化,到了一定阶段,即便是微小的调整,可能带来整个人的感觉都不同。在初学者而言,可以先习惯一个站姿,但等到练习到一定程度,适当的调整站姿,会带来不同的感受,更会对玩法的理解有更深的认识。

1. 软鞋自由式:Soft-Boots,Freeride,Freestyle,Boardercross
软鞋自由式,是我们接触单板时通常会首先选择的装备。也就是大家所说的普通单板。其中Freestyle的方式也是绝大部分初学者首先接触的模式。

1.1 固定器底座和雪板固定器安装区域的宽度方向上的相对位置
固定器底座的位置,尽量要让雪鞋处于雪板固定器位置宽度的中间位置,至少在站位上让雪鞋突出板边的前后刃突出的一样多,如果不能保证一样多,那么尽量保证后脚跟少突出,这是因为前刃突出蹭到雪面相对容易控制。另外雪鞋突出雪板的长度,无论鞋头还是鞋跟,尽量控制在2.5cm以内,过大的雪鞋出界(Boots out)会带来雪鞋啃雪,影响立刃高度。有的雪板设计的时候,特意的加宽了固定器安装区域的雪板板腰宽度。如果突出在2.5cm以外,那么建议换加宽(X,或者W)的型号的雪板。国外一般是46以上的雪鞋建议使用加宽板,国内通常是44以上的雪鞋建议使用加宽板。
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为了能够调整这个宽度,请将固定器安装时固定盘(非Burton EST固定器,非Mini盘)长孔位安装位垂直放置。目前市面上的固定器安装都有配图,特别是Mini盘,基本按照配图安装即可。

1.2 固定器间距
指的是两脚固定器中心,安装盘正中间的,这个间距一部分取决于身高,另外一部分取决于体重,这个宽度一般的经验公式是:对于软鞋自由式而言,男性 0.29 * 身高,女性 0.27 * 身高。
另外一种计算方法是从(膝盖上方到脚底的高度 + 肩宽)/ 2。
间距越大站位相对感觉越稳定,重心相对越低,但转弯相对费劲;间距小转弯相对容易控制,但稳定性相对差。但具体宽度多宽,应该因人而异,有的人喜欢宽的站姿配低裆裤帅气,有人喜欢高站姿配瘦腿裤。
一些国外的滑手,平时习惯玩滑板的人,站姿都稍窄,因为他们比较适应滑板的站姿宽度做技巧。
日本的花样滑手,站姿通常都较宽。
体重轻的玩家,特别是玩滑行的,建议站姿稍微调窄一点,这样更容易把雪板压弯(力臂相对于板头板尾接雪点而言更长,也就更省力)。体重大的追求稳定性,可以把站姿稍微调宽,因为体重有优势,就可以不用考虑雪板形变问题。

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1.3 固定器距离板头板尾的偏移量(stance offset)

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一般选择纯双向的雪板(True twin),固定器安装时到板头板尾的偏移为0,对于有方向性或者指向性的雪板,前脚固定器到板头距离要比后脚固定器到板尾距离稍大一点(2.5~5cm),有的人拿指向型的雪板玩技巧,也可以把后脚固定器往板腰中部移动,强行的变成纯双向的站姿,但是指向型的雪板通常板头板尾的弹性是不一样的,所以还是选择术业有专攻的雪板最好。有方向性的站姿,前后距的偏移量更有利于转弯动作发力,也有利于ollie的起跳和落地,同时也方便在粉雪上漂浮(可以更容易的拉起板头)。


1.4 鸭式站位
通常大家采用的都是鸭式站姿,或者叫鸭式站位。一般前脚固定器角度在0 ~ 30度之间,后脚固定器角度在 0 ~ -18 之间。这种站姿是属于最自然稳定的站立姿态,最符合人体工学,也是最容易发力控制的站姿,前后腿的膝盖分别朝向板头和板尾和板边夹角方向,肩部(锁骨)与雪板纵轴平行。从人体工学结构的角度,前后固定器的角度绝对差应该在15度以上会比较舒适,老外有0,0;30,-18等等奇葩角度,我自己试过正负18,就已经很别扭了。常见配置是18,-6;15,-15;12,-12;如果你考虑正反脚的一致性,那么就调成对称的。如果你考虑的是起跳跟落地的平稳,以及起跳的爆发力,那么后脚角度稍小一点会更舒适,比如用肖恩怀特的12,-4。

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1.5 前向站位(平行站位,专门指软鞋的,硬鞋在后面讨论)

偏重滑行效果的站姿,通常是软鞋Freecarving的玩家采用,还有一部分Freeride,Boardcross,粉雪的玩家也会采用这种方式。前脚固定器角度在15度~45度,后脚固定器角度通常在0度~36度,也有人用小的负角度的,那个其实是鸭式站姿了。从人体结构的角度,前后脚固定器角度差一般不要超过30度。比较常见的角度是21,0;24,0(追逐板运动员通常采用这个角度,还有中本优子)27,-9(宫崎郁美);27,6;27,9(平间合德);30,21;33,18;45,30;45,36。
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2. 硬鞋竞速板:Hard-Boots,Alpine snowboarding
硬鞋竞速板,可以说是专门为了Carving而产生的,通常在传统竞技比赛项目中,单板平行大回转(GS),单板平行回转(SL)使用的装备(Race类型),以及普通Carver玩家使用的装备(Freecarve类型居多),以及一些个别类型的雪板(Narrow,Skwal,Extreme Carving,Pure Carving),由于玩法的不同,雪板的站姿角度也是不同的。

2.1 硬鞋固定器基本站姿和间距
对于硬鞋竞速板而言,通常间距较窄,比较通用的公式是:男性0.275*身高,女性0.265 * 身高。硬鞋固定器间距跟体重关系更大,因为雪板硬度比软鞋自由式雪板硬度大很多,因此体重轻的就尽量调小一点,更有利于压弯,体重大的可以正常站姿稍大,但过大的站姿宽度很难做出灵活的下蹲动作,所以要有取舍。我的通常方法是能够完全蹲在后脚脚跟上,各个关节没有过度的撕扯感为佳。

用于硬鞋竞速板相对较窄(针对通常类型而言,板宽一般在200以内,Extreme Carving的Swoard板宽是230,这是奇葩,不管它,但我爱它),纯粹的单向,通常板尾是方的,竞技款还在板尾又配重。前后脚固定器角度在+45度到+65度之间。一般前脚角度比后脚角度大3~5度,这样更符合人体工学,控制感更好。

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一部分窄板(板腰宽度在170以下,150以上),两脚站姿可以达到75度左右。还有一个单独的类型Skwal(单支板),站姿达到了85左右。Skwal见文章:天工开物:更加另类的雪板 -- Skwal - 滑雪那些事 - 知乎专栏


2.2 调整角度
硬鞋竞速板角度和鞋子尺码关系非常大。一般选择原则是先固定后脚固定器角度:老外的做法是让脚尖稍微出板刃一点点,而脚跟刚刚落在刃上,这样便于对板刃施加压力,我通常的做法是让后脚脚尖和脚跟都在雪板内,因为板腰在后脚位置时,本来就会比在前脚位置时宽窄的走向不同,后脚是往板尾逐渐变大,前脚是往板头逐渐变大,因此后脚完全做到雪鞋正好不出界对我来说更加理想。固定好后脚固定器角度,便可以开始可从后脚固定器角度加6度起,自己不断的感受、调整、选择最舒服的前脚固定器配置。
硬鞋竞速板,根据板宽和鞋码来固定角度,原则是雪鞋不出界(Boots-out),避免雪鞋在立刃时在雪地上拖曳。这样非常影响Carving的效果。
其实由于固定器角度的不同,也就引发了硬鞋竞速板的各种不同的滑法,但滑法的主导其实是由于雪板类型造成的,不同雪板类型支持不同的滑法,雪板的板腰宽度也是不同的。通常我们能够见到的几种滑法和常见的固定器角度值是:
Pure Carving:50,27;50,33;
Extreme Carving:55,45;52,42;
Race:55,50;60,55;
Freecarve:60,55;60,60;
Narrow:66,63;75,70;
Skwal:85,80;
固定器角度大,那么更容易利用反弓提高立刃,固定器角度小那么更容易利用腿部发力蹬板。里面当然还会涉及拧转过度旋转反旋转等等滑法和问题,具体可以参见我的知乎专栏:滑行中是锁止,还是动态旋转 - 滑雪那些事 - 知乎专栏
下面的图很能说明问题:

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单独再提一下追逐板(BoarderCross)

追逐板可以采用鸭式站姿,也可以采用前向站姿,运动员通常为了比赛中起跳和落地的稳定性,采用后脚比较小的角度,在0到正负6之间,而我们一些用软鞋刻滑的玩家,通常采用前后脚都比较大的角度来榨干追逐板的刻滑性能。但是软鞋和软鞋固定器的天然劣势是容差大,反应相对硬鞋装备来说不灵敏,不到位,侧向的支撑性差。因此超过一定角度的正向站姿对于软鞋来说是不科学的。比如超过45度以上的站姿,因为无法用到侧面的支撑,过度的站姿和过大的拧转都无法传递到雪板,而且过度的拧转只会造成脚踝和膝盖的扭曲。


3 有关角度选择的一些经验
3.1 一些专业选手(以Freestyle为主)的固定器角度配置:

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部分滑手( All Mountain Riders)的固定器配置:

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US40/Santa Cruz boardercross单板队:

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Burton 2002 单板队:

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3.2 一些日本滑手的参数:


3.3 我个人的经验:
3.3.1 一般新手,使用普通单板,我会从正负12开始设置,根据个人习惯微调。
3.3.2 自由式宽度选则,穿上雪鞋从台阶上蹦下来落地深蹲到底,然后调节到最小宽度,保持深蹲到底的姿态,直到不能保持这个姿态为止的宽度基本就是你可以使用的宽度。如果有的人说压根儿就没法深蹲,那么你能蹲到底的宽度就是你可以用的宽度。
3.3.3 硬鞋(hard-boots),根据体重选择宽度,体重轻的,从最窄宽度开始选择,体重重的,从较宽的宽度开始选择。这样是为了增加或者减少力矩,让雪板更符合你的体重发生弯曲。以板头和板尾两个接雪点开始,力臂直接跟体重有关,如果体重轻的站姿宽,那么雪板相对更难发生弯曲。角度选择以雪鞋不出界的最小角度为原则,前脚角度比后脚角度可以稍大3~6度为佳,
3.3.4 我以Freecarving,ExtremeCarving为主,宽板窄板都有在用,自由式雪板我的站姿是27,9;33,18;追逐板用45,36;硬鞋narrow:75,70;66,63;Extreme Carving:55,47。仅供参考。

参考文献:

legacy.cs.uu.nl/daan/sn

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