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单板滑雪初学者必看秘籍之进门篇

单板滑雪的进门并不如你想象的那么难,只要把握几个简单的技巧勤加练习,很轻易就可以在雪地中完成一定难度的滑行了。

单板滑雪和双板滑雪比起来,一旦掌控后会更轻易操纵,而且由于单板滑雪的姿势更加帅气,也被越来越多的人所喜爱。不过单板滑雪的进门并不如你想象的那么难,只要把握几个简单的技巧勤加练习,很轻易就可以在雪地中完成一定难度的滑行了。

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无论进行哪种体育运动都要做预备运动,单板滑雪也不例外。不管你是否是单板高手,在预备进行一天的滑雪前,一定要做好预备运动,由于在滑雪的时候需要你进行全身的伸展,而预备运动可以进步滑雪的全面性能,大大降低了对肌肉的拉伤程度。台阶运动和散步都可以加速血液循环,向你的腿部肌肉注进血液,帮助滑雪时小腿肌肉的伸展性。


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进门二:控制重心最重要

在装备篇中我们先容了各种单板滑雪工具的功能,而进门学习中,护膝和护臀就是最重要的。由于我们在最初的学习中少不了在雪地中摔倒,假如碰到硬雪,轻度的也许会造成淤青,重度则会出现骨折等比较严重的安全事故。所以在进门滑雪中,一定要保护好自己。站在单板上时,一定留意在摔倒的时候尽量将身体放低,尤其个子较高的男士,重心比较难掌控,所以在感觉身体倾斜要摔倒时,要尽量下蹲身体向后倾,这样会缓冲身体,削减身体和地面的接触冲击。


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在单板滑雪中,我们分为两种摔到状况:

1、背摔:所谓的背摔就是指向后摔到,这时候男士们留意不要用手腕撑,应该做到头向前,下巴贴紧胸前,呈抱团状,小臂自然向后缓冲摔到。

2、前摔:身体向前倾时,双臂要留意弯曲保护胸和面部,利用肘部着地,两小腿弯曲抬起即可。


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进门三:基本动作练习:

1、首先要把握正确的站姿:膝盖微曲,挺直背部并抬头,双臂可以自然放在腿的两侧;

2、直线下滑:男士们在最初进门的时候,首先应该练习的动作就是直线下滑,由于把握这个动作后,会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。和站姿不同的是,直线下滑的时候重心要放在前腿上,手臂向前挺直腰背,抬一点下巴,膝盖略弯,这样就可以保持很好的平衡稳定性,削减摔伤和前摔;

3、刹车:想要很稳的停住,重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力,留意重心在前腿上,想停住的时候,上身要向外侧转,眼睛同时看向外侧,后腿向前踢板,脚尖抬起,做推板动作,后刃形成刹车。


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进门四:滑板小技巧

假如上述动作,反复练习后,发现还是很难控制单板,那么使用几点小技巧相信可以帮你控制身体平衡,削减摔倒的次数。当然这同样需要男士们的反复练习,和寻找自身的平衡点。

1、越是抬起头看着山上,身体重心越轻易控制;

2、预备左右滑行的时候,要充分利用场地的宽度,加大横向滑动的间隔;

3、找准进行相应动作的平衡,当重心转移时,你可以找到身体和手臂有一种开门的感觉。


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进门五:关于转弯

单板转弯时,实际上是脚尖和脚跟相互调整力度,比如当你利用脚尖滑行时,要将板子变平直滑,同时做开门的动作,当你想要转移到脚跟时,则需要转肩放低重心。要留意的是,完成所有转弯动作时,一定不可以低头,这会严重影响你的重心控制,膝盖要弯曲,背部要挺直。

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