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奥玛专栏|“引伸”那些事儿

引申是一个说起来非常简单的动作点,引伸--也就是释放板边压力,让雪板滚动到另一侧板边的过程。

这是一个说起来非常简单的动作点,引伸--也就是释放板边压力,让雪板滚动到另一侧板边的过程。大部分时候,这个动作代表着--站起来(狭义上来说针对Cross-over而言是这样,而其他的两种转换方式则不太一样,广义上都是一样的)。似乎就是这么简单,但是你真的做对了么?


一、为什么是“引伸”,而不是“引申”,或者“引身”。
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首先“引申”,这是没有道理的我个人认为,引申多用在语义上讲,虽然“引伸”可以代用“引申”,但是现代汉语规范的语义的转移是要用“引申”的。然后是“引身”,这个词是最常用的,特别是双板的玩家,都是用这个词,但是我个人认为这个词还不够准确。我们先看看“引伸”为什么准确,“引伸”这个词,如果是学材料的或者是材料加工的,都会知道“引伸计”这个词,它是用来测量轴向位移应变,从而计算强度的。也就是说,“引伸”是强调轴向上循环拉伸,压缩过程。因此我认为“引伸”最能清晰的描述我们的动作点。而“引身”则比较的强调狭义上的动作(cross-over),强调了引导(lead),而“引伸”可以从广义上解释动作的要点(unweighting),可以同时强调引导和伸缩(extent),引导和伸缩是伴随发生的。当然这个只是我个人的观点,有疑问可以讨论。

二、引伸的过程
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在平地上,我们做引伸,是肯定都能做正确的,因为此时我们无论如何引伸,两侧的幅度是对等的,但是处在坡面的时候,引伸动作会随着你的板头方向的不同,增加不同的内容和难度。当我们在滑比较浅的弧线时,板头方向和滚落线方向夹角较小,这样的引伸基本不会存在问题。但当我们滑比较深的弧线时,板头方向趋于垂直滚落线的方向,甚至垂直滚落线,有时会回山一点变成钝角,这个时候的引伸就变得困难了。如果动作不正确,会让换刃变得吃力,并且入弯的效果变差,身体平衡被打破,表现在出弯顶胯,上半身手舞足蹈不知道该干什么,甚至被板子带飞。


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引伸的过程:引伸意味着我们释放板边的压力,滚动雪板纵轴,放平板,继续滚动到另一侧板边,开始准备施压的这个过程。最明显的引伸动作发生在Cross-over转换方式当中,也就是我们最常用的上交换。雪板出弯时,我们站起来,摆动重心,再压下去。看着似乎非常的简单,但是一个正确的引伸会带来如下的效果:

1.不会影响出弯和入弯的速度。
2.放平板的时间非常非常的短暂。
3.正确的快速引伸,稍发力抽起来,能够很容易跳刃。
4.重心移动可控,上身动作完整不会乱晃乱摆。


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引伸的方向:引伸意味着从一侧板边到另一侧板边的过度,那么肯定有放平板的过程,这就意味着,在平面和在斜面上,引伸所造成的重心摆动感觉是不同的,在平面上,我们垂直于雪面让板子平放,是不会有任何障碍的,因为你不会有向山下倒的感觉,而在斜面上,重心要从板边一侧滚落到另一侧,是会有从山上倒向山下的过程。那么引伸的方向就会显得很重要,是先在垂直水平面方向伸展,倒换重心转换,还是直接同时去往垂直雪面的方向上去伸展引导转换,这要根据技术的阶段来应用。对于初学或者用来纠正动作的时候,我一般会采用先在垂直水平面的方向伸展,而且动作不会很快,因为这样做不会马上失去控制力,更加安全,然后再滚动纵轴重心,但是实际上这只是调整动作的一个阶段,在垂直水平面上进行伸展,是不会对减压有好效果的,但会让动作准备充分,也是消除反旋转的练习方法之一。对于一个迅速而有效的引伸,要在垂直雪面的方向上,也就是垂直斜面的方向上去减压,因此引伸的方向,熟练的时候是发生在垂直雪板方向上,这样可以迅速的减压滚动。

三、引伸的分解

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由于我们的站姿,造成了我们的引伸动作是不对称的,也就是说前刃换后刃的引伸,和后刃换前刃的引伸动作是不一样的。这在自由式的站姿情况下更为明显。我们从这两个方面来讨论引伸的问题。


1 前刃换后刃的引伸:前刃换后刃的引伸,相对是会稍容易一些。

1.1 正确的动作:


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1.1.1 弧线越深,板头与滚落线方向的夹角越垂直甚至形成钝角,视线就越要看向你的雪板将要去,却去不了的地方。也就是说要多看一点,特别是换后刃时的盲区是范围很大,多扭头看山下的方向,会带来更安全的心理准备。

1.1.2 重心调整,出弯不要落得太靠后,入弯马上要调整到前面,出弯可以重心向后拉动一点,这样配合主动的抽拉让板头失去压力,会沿着弯道切线方向射出弯道,但入弯之前一定要把重心调整回来,否则板头没有足够的压力切入雪面,会造成入弯后稳定性变差。

1.1.3 入弯别着急蹲下去或者坐下去,要先立刃锁止,感觉有点像把前脚踢入弯道,踹入弯道的感觉,然后再去压缩身体。

1.1.4 引伸的方向是朝向弯道圆心的方向的矢量方向,是随着雪板的转动而动态变化的,不是不变的直接指向山下。要能够做细微的方向调整。

1.2 错误的动作:


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1.2.1 入弯重心靠后,在雪面雪质很好的情况下,入弯重心落后产生的问题不明显。靠后一点是不会有影响的。但雪质较差,较硬,甚至是冰面的时候,如果入弯重心靠后,就会一直靠后下去,很难再找回重心,并且更容易搓出去,雪板会更容易发生剧烈的抖动,滑8字或者咔咔咔的响。这是因为板头的压力不足导致的。

1.2.2 引伸后脚踢板调整方向,很多人这么做的目的是为了减速,或者说是利用雪板发生滚动的时候,雪板板边压力最小的时候,最容易搓雪的时候减速,增加安全感,久而久之养成了不好的习惯就是在引伸的同时伴随搓雪减速。而且很多人都是开始时发生在前刃换后刃,后来索性前后刃换刃都搓雪。引伸就是让雪板发生滚动,在哪里引伸,就在哪里立刃入弯。中间不要踢后脚。要搓雪减速那么就在弯道中去搓雪,而且那个时候压力大,减速效果也更明显,不要把搓雪的动作参杂在引伸里面,压力小的时候搓雪是容易,而且还容易掌握平衡,但是非常影响入弯的效果。

1.2.3 引伸后顶胯,这个动作其实会造成重心落后。但有的人顶着胯滑得也很好。其实顶胯如果不发生重心落后的问题,那么肯定是能滑的,而且顶胯还会很容易产生锁止,但是顶胯滑出来的真的是不够好看。引伸顶胯,其实问题出在胯部的锁在引伸之前被提前打开了,板子射出超过了身体,人反射状的用胯去找板子,或者说用胯去追板子,想把板子压在顶胯出去的那一侧腿上面。

2 后刃换前刃的引伸:由于锁止的方向和站姿的开放方向相反,因此很容易出现引伸时解锁的现象,所以这个方向上的引伸较难。

2.1 正确的动作:
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2.1.1 视线和身体朝向:视线为了安全,特别在大回转时,一定要先扫一眼山上的情况,然后再往将要入弯的弯道顶点方向去看。身体朝向是指上半身的朝向。一个正确的上半身朝向,不会带动胯部的解锁。上半身可以跟随视线去探肩部让双手扑雪做好准备,也可以保持和胯部的骨盆的同向锁止,在雪板滚落后注意力集中在锁骨平行雪面,增加反弓,或者提前反弓。

2.1.2 重心调整:和前刃换后刃时一样,出弯重心不要太过落后,这样有利于主动抽拉出弯,形成跳转。后刃换前刃的跳转要比前刃换后刃的跳转难。因为从抽拉到滞空都要解决防止解锁的问题,否则发生射弯,空中解锁会失去对雪板的控制,导致无法落地时雪板板头下压。如果是竞技技术,在发生跳刃时,板头下压落地,可以以板头着雪点为圆心,板腰到板尾额外的施压,一瞬间扫一下,这个状态叫做拖板滑行,效果是在不减速的情况下可以改变频率和调整方向。

2.1.3 同上面的前刃换后刃的动作。

2.2 错误的动作:


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2.2.1 放平板时胯解锁:表现在胯带动上身发生反旋转,骨盆的朝向和后脚固定器朝向相逆,在放平板之前或者放平板时解锁,引伸时屁股朝向后刃方向,或者坐向后刃山上方向。这样其实是一个相对比较容易出危险的动作。会让你很容易的被雪板的惯性带飞失去控制力。但这个是很多人,特别是从自由式单板改滑竞速板的大角度站姿的人的通病(双板改滑竞速板的基本不会出现这个问题)。而且还很难改。造成的后续问题,比如上身先滚动,比如顶胯,换刃慢,不能迅速减压等等,都是由于这个引起的。

2.2.2 引伸时明显上身先发动滚过雪板:歪果仁讲究要把胯甩过雪板,其实我更强调是小腿驱动。这个不会出现在前刃换后刃的原因就在于前刃换后刃,由于身体朝向的原因,身体结构就让我们自然的产生把胯甩过雪板的动作,最简单的就是顶胯。而后刃换前刃,由于这个时候是开放式的,我们的胯部是无法像前刃换后刃时向着山下折叠的。因此这个时候是反向的折叠。很多人,或者说绝大多数人都在后刃换前刃的时候,先把身体转向了山下,面朝山下春暖花开的感觉去把上身滚过雪板。这同时也伴随了胯解锁。

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我们在观察优秀滑行的时候,如果碰到内行,会说一句:锁的很好。这句话其实是体现在弯道过程中一直能维持锁止的状态,这个其实相对是容易做的。而如果碰到高手,或者运动员,他们则会说一句:腰不松,抽(拉)的够狠。这个其实就是在说引伸时候,引伸做的好,没有解锁(松腰),能够发力主动抽拉(跳刃)。这才是正确引伸的表现。对于引伸,我觉着应该参照竞技滑法的要求,他们的引伸是最有效率和最正确的。这点可以参考我写的那篇论文,大众滑法和竞技滑法的区别。


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放上两个视频,第一个是德国的马赛老师刚开始来中国的时候的一段滑行视频。大家注意他的引伸动作,非常的干净,这个引伸动作其实就是属于带有竞技滑法的内容在里面,起身的时候伴随抽拉,迅速的发生滚动。可以参照对比后面跟着他学习的那些国内玩家,大部分人的引伸都存在问题,因此表现在换刃的稳定性上,对复杂雪况的适应性上,跟马赛老师都不是一个数量级的。还是那句话,看滑行,就看换刃,而弯道中的滑行,姿势摆正确就基本能完成,但是在正确姿势之前的入弯和之后的出弯转换,才是分辨滑行的关键,滑行的节奏感,稳定性其实都从一个简单的引伸开始。关于滑行的节奏,我会单独开一篇文章讲述。

<<How To Fly >>竞速单板滑行

http://v.youku.com/v_show/id_XNDc3NjM5OTQw.html


下面的这个视频是SIGI Snowboard Carving Camp的精彩节选,里面出现的三个大神都是世界冠军级别的滑手。从他们的引伸里面可以看到竞技技术在大众日常滑行时的应用,三个人每个人的特点都不同,但引伸时的抽拉,锁止都是能看得很明显的。但是职业的竞技运动员的动作并不容易掌握,他们的节奏感,转换时机的控制,主动抽拉的力度和时间点控制精度,都是经过长时间练习的结果。

SIGI Snowboard Carving Camp

http://v.youku.com/v_show/id_XMTI3MTg4MTcyMA==.html


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