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红花梁专栏|非雪季训练-核心力量训练方法之一

冬季将至,为了保持体能,很多方便实用的核心力量训练方法都可以尝试一下,尤其是这些不用去健身房也不需要专用器材的练习,在自己家里的地毯上,瑜伽垫子上,甚至在床上(如果是硬床)随时随地都可以操练起啦。

[类型:体能训练][通用]


冬季将至,为了保持体能,很多方便实用的核心力量训练方法都可以尝试一下,尤其是这些不用去健身房也不需要专用器材的练习,在自己家里的地毯上,瑜伽垫子上,甚至在床上(如果是硬床)随时随地都可以操练起啦。


今天的体能训练视频里有两个练习动作,一个是半坐的姿势,一个躺下的练习,第2个练习里有一个细节需要注意,需要把臀部抬起才可以!为了方便大家观察示范者的动作,制作时把视频后半部分的动作放慢了。练习这两个动作时,可以想象滑小弯时上下体分离,下肢旋转的感觉!这种感觉会很奇妙,犹如痛快淋漓驰骋在雪道上,滑出一个个华丽丽且对称的小弯!


为了快乐的冬天,不妨夏季就练起来!


如果还找不到滑小弯的感觉,那就看看Reilly的视频吧:-)




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