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奥玛专栏|关于双板和竞速板的反弓和自由式单板的探身

关于双板和竞速板的反弓和自由式单板的探身。

关于双板(ski)和竞速单板(Alpine snowboarding)的反弓(Hip angulation)和自由式单板(Snowboard)

一个朋友的提问,引发对于反弓这个词的进一步探讨,其中涉及到了双板的技术内容。

Angulation,确切的说是 Hip angulation,注意此处的Hip,是单数,也就是胯。如果是Hips复数,那就是臀部了,所以在CASI里面也很明确这个词,Hip angulation,我觉着这个就是标准。

反弓,通常都是伴随着锁止,特别是在双板中会比较明显,这个锁止发生在脚踝、膝关节和胯部,通常胯部还要通过一定的旋转让单侧胯骨朝向反弓面,因为是侧向的曲身,如果没有锁止,那么很容臀部就坐出去了,这样就不是 Hip angulation,就成了 Hips angulation 了,而且不锁止,还会发生大弯的 K 腿。

现在国内的双板在走Carving路线,并不强调反弓,有人说双板的反弓技术已经是Old school了,过时的技术。现在的要求外刃脚收腿(其实是曲腿,不是收,是压),然后压胯,有人把这个技术称之为『新技术』,从而引发了对于所谓『新技术』的练习中的一系列相关的『新』名词,比如『新犁式』。我个人对这种说法不是很赞同。这种收内刃腿,拧转,锁止,压胯,是竞技技术,不是所谓的新技术,这个是竞技技术的内容。这个和竞速单板的竞技技术也是相通的。压胯也是反弓的一种形态,只不过是曲腿了,这个时候其实有更多的关节折叠,也就要求更多的锁止以及配合胯部的拧转才能做到压胯(hip),而不是压臀(hips)。很多人教的都是外刃脚收腿,屁股往刃上坐,这个我个人认为就是误区。里面少了拧胯,锁止,这样的『坐』并不能提高外刃脚立刃高度,因为没有锁,就会一坐到底,脚下是松的,不吃劲,还会把外刃脚的膝关节『带』向内刃,反而直接造成K腿。而通过拧胯,锁止,伴随而来的压胯,是有越压越紧,越压越弹,压到底会身体自然回弹的感觉,而且越压外刃脚立刃就越高,这个传导非常的直接。这种竞技滑法,其实也是反弓的类型,在很大程度的收外刃腿,曲外刃腿,会带来更多的关节控制需要,对胯的拧转需要。与单纯的靠身体外侧进行反弓,曲腿较少的情况,要复杂的多。但这种滑法效率高,立刃狠,压弯狠,重心低,对国内的雪质上的Carving比较适合。

Angulation在硬鞋竞速单板当中,反弓,反向曲身,代表着倾斜雪板立刃,保持体重处在切割一侧的板边上,拉伸弯道内侧的身体一侧,压缩弯道外侧的身体一侧形成的动作。反弓在大众技术当中,特别是欧洲风格里面是非常强调的一个关键技术。反弓强调压缩弯道外侧身体,拉伸弯道内侧身体,进而增加立刃高度,并让体重完全处于切割刃上,锁骨和坡面保持平行。反弓姿态优美,根据身体不同的部位,分为小反弓—脚踝到膝关节,中反弓—膝关节到胯部,大反弓—胯部以上到肩部下方肋骨。反弓要求肩部锁骨尽量和雪道坡面保持平行,身体自下而上随动,用外侧胯骨去迎接外侧肋骨,人体侧面单侧伸展另一侧压缩到极致。是不是大反弓,那么看锁骨最明显,锁骨和雪道坡面平行,就是大反弓。

在欧洲的硬鞋竞速板技术中,特别是大众技术中,反弓基本是最基础的技术,当然除了Extreme carving这种滑法。而竞技技术,强调的效果不同,要求自然也不一样。追求极致的Carving效果,和讲究效率的,限制了宽度,设置了弯道变化的效果,对反弓动作的要求也是不同的,关于这方面的内容,可以参考文章:竞速板大众技术和竞技技术的特点 

竞速板竞技技术的反弓,和双板的竞技技术反弓很像,因为都涉及到曲腿的问题。那种直着腿,很漂亮的身体反弓动作,只会出现在大众滑法中,因为那样虽然优雅,但效果不够,爆发力也不强。曲腿,主动发力,是竞技技术的需要(当然大众滑法里也有用曲腿的反弓,这个是取之于民用之于民的事儿)。因此也涉及到了锁止的问题。竞技技术的站姿角度,身体朝向也和大众技术的不同。因此在前刃和后刃的压胯的效果上也产生了分别。在前刃时要考虑后腿曲腿后,要能发力通透,还要能把压胯的角度和力量都迅速传递到板刃上,因为这个是外刃脚,存在一个过度拧转后,后腿膝关节过于扣腿,造成发力不通透的问题,这就要通过踝关节的调整。在后刃时同样要考虑的是前腿的问题,因为这个也是外刃脚,也存在过度拧转后,前腿膝关节外撇,造成发力不通透的问题,也要调整踝关节。从踝关节到膝关节,到压胯,这个要求其实和双板一样,都属于反弓的范畴。至于外刃脚的配合,我单独开一篇再细讲。对于竞技滑法,前刃看上去好像更多在用膝关节,而后刃看上去好像更多在用臀部。但实质是每个人对自己人体工学角度的配合的处理方式的问题,同样的三个世界顶尖滑手,他们的动作并不是一样的,压胯的程度,表现出来的形状都是不同的。所以,这个要因人而异,每个人都有针对自己的处理方式。

http://v.youku.com/v_show/id_XMTMwMTM4NjA3Ng==.html

根据日本的滑法,无论是双板还是硬鞋竞速单板,日本技术是不强调大反弓的,特别是大众技术,更多的是用侧倾,不过会带有中小反弓,我个人认为这与日本人本身研究亚洲人体质体型特点,以及和日本的雪质也都有一定的关系,亚洲人的身高,体重和爆发力和欧洲人的相比有差距,因此要采用不同的技术来弥补,同时日本的雪质通过侧倾会更容易开始就增加立刃高度,很多人在国内的大光板上滑惯了,跑到日本的雪道(注意是雪道,还不是粉雪)上突然觉着不会滑了,我觉着其实也有一定的原因,我们国内的技术,特别是大众技术,对于脚踝拧转,膝关节拧转的研究都还不到位,对于侧倾还是反弓也还存在很多争议和讨论,国内大众技术目前也比较粗糙,更离形成自己的特点还有很长的路要走,并且国内还在分门派,搞得跟江湖一样。而日本人经过了几十年的发展,充分吸收奥地利的技术,并针对自身的特点研究和发展成为了目前的日本技术,但日本的大众技术和竞技技术也是不同的,大众技术对内刃腿的控制讲的和用的都更多,而竞技技术对外刃腿的控制讲究的更多。

日本人的技术细腻还表现在弯道里面是分段使用技术的,入弯时,为了更迅速直接的进入立刃的状态,会采用直接侧倾的方法,而后半个弯道,为了提高抓握性,会采用中反弓的方式增加旋转进一步压胯立刃,外刃脚和内刃脚的压力也会发生变化。所以日本的技术风格不是在弯道内一成不变的一个姿态到底,而是属于动态的变化,说日本技术完全不反弓其实也不尽然。他们把脚踝,膝关节,胯部的旋转于侧倾和反弓结合的很完整,很细腻,也很巧妙。

欧洲的技术比较强调反弓,而且是在入弯时就要把反弓做到位,这样会显得非常有爆发力。把日本技术和欧洲技术结合的最好的,我觉着还是里奇贝尔,里奇贝尔的六种小回转教程,被誉为滑雪教程圣经, 他的滑行完美融合欧洲流派潇洒飘逸和日本流派精致细腻的两种技术风格,却见不到日式的刻板,也没有欧式的随意,这让他的回转有一种别人难以复刻的华美。可以参见文章:双板滑雪教程圣经:6 Short turns--Richard Berger 

http://www.tudou.com/programs/view/tGGkJXSafO4/

另外目前大众技术里面,韩国人的技术也是不错的,他们的技术也是结合了日本和欧洲的技术特点,发挥了自己的身体条件的特性,出现了爆发力和攻击感很强的滑法,而且对于较硬的雪面适应性也很强。韩国技术我个人认为,更接近于现在个国内双板比较追求的这种『新技术』,但韩国大众技术,还是比较强调内刃腿的作用,我个人认为这个也是考虑大众的平均技能有关,不是所有的大众玩家都能把外刃脚的控制找到,而从内刃脚控制出发,相对更容易掌握。我觉着国内还是要跟里奇贝尔多学习,他的动作非常的轻松,虽然他吸收了日本的技术但他的反弓是很明显,大弯收腿拧转锁止压胯都非常清晰。动作明确清晰舒展大方,非常漂亮。

对于竞速单板来说,反弓会根据站姿的不同表现也不同。而软鞋自由式单板,由于装备自身的限制,对于侧面的支撑和响应都不是很好,而且站姿比较的开放,所以反弓的技术在软鞋自由式单板里面应用的很少,特别是大反弓的技术,基本上不容易完成,而且也没有太大的意义。用膝关节控制对于软鞋自由式单板来说更加直接。这点我觉着可以借鉴竞速板的竞技滑法的一些风格,就像日本人的一些自由式单板的滑行技术一样,来源和借鉴竞速板的竞技技术,增加了前后刃的控制稳定性和立刃高度。

再来谈谈Lean out,也是一个朋友提出来的,在日本单板资料里面,这个词出现频率很高。在日本的单板词汇中,angulation 也叫做 lean out。我们先看看lean out,这个词是摩托车压弯的时候的一个动作,字面意思是向外探出去,示意是摩托车压弯道的一个动作过程。轴线侧倾向弯内,身体在轴线外侧,这时叫做lean out。如果身体在轴线内侧,叫做lean in。见下图:

a.jpg

但日本的资料里面所说的后刃 lean out,从表面看,则更多是在用臀部,实际其实还是集中在前腿一侧胯部,但实际效果会反映在整个臀部。然后身体折叠起来。这个和上面的angulation从形状上看是不一样的。angulation全部发生在身体的侧面。身体可以正面折叠,但是不是以身体正面折叠来判断反弓的动作,而是以身体侧面拉伸来判断是否反弓。但在日文资料里面,的确明确指出,angulation就是lean out。但在实际动作中,lean out的后刃形态和上面提出的angulation的形态不太一样。但我觉着都翻译做反弓,无可厚非。

图中的软鞋自由式单板,前脚站姿应该在36度以内。日本人也明白,过大的站姿角度,背板传递能量到板边的效果就打折扣,或者索性就失去了,因此他们也不会用超过45度的软鞋站姿。图中站姿明显更是远小于45度的。那么在这个站姿下,图中的后刃也没有做过度的拧转。所以这个lean out,不是hip angulation。是用了胯这个是没错的,图中也能明显的看出来,但是没有达到我说的单侧胯在反弓面上的那种反弓。因为这种站姿,无论怎么拧,单侧胯也不会朝向反弓面,直接指向板边。其实竞速板竞技滑法里面也是这么处理的,也用到了一侧的胯在压,这个叫做反弓,我觉着也没有问题。但是单从外表看,这个和直接『坐』的外形区别不大。

举个简单的例子。如果是按照这个动作,以及我说的反弓动作,都叫做反弓的话,那么我做出来的动作触雪的时候,是单侧胯连带着单侧腿外侧触雪。如果我做失败了,那就是单侧臀部外侧连带着单侧胯触雪。如果是按照这个lean out动作,触雪的时候,是单侧臀部触雪和另一侧臀部的小半个触雪,如果做失败了,就是整个臀部都触雪。

但是这个lean out和hip angulation的目的都是相同的,用胯的压力和弹性,高立刃,把重量传递到板边,往板边向下集中压力。所以叫它反弓,我觉着没有问题。但是和hip angulation的严格定义,有区别。因为装备和站姿的原因,它做不到 hip angulation。其实前刃也一样。如果前刃后刃软鞋这个角度,都做到hip angulation,那么后脚得扭成什么角度。雪鞋和固定器也都没有这么好的支撑性,雪板也会被这么强烈的不同方向的扭力产生对扭。

所以我觉着此处如果一定要翻译成反弓,是可以的,但是我建议能不翻译就先用lean out,然后用注释说明。我还有个建议,就是这个姿势,把它解释成折叠压胯。因为是发生在腰部的居多,上身折叠的状态,但实际上是在压胯,angulation,上身可以折叠,也可以不折叠,但是部位都发生在侧面,你看我回答里面的那种连续图的里面上身就是稍直的。也有上身折叠往前探的,那个时候主要就集中在脚踝外侧和膝关节外侧直到胯部外侧的反弓了。总之是完全在两侧的。

最后用一句很糙的话来做个总结,但话糙理不糙:菊花的位置朝向很重要,不要让菊花参与压胯。

 

 

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