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奥玛专栏|基础滑行细节:滑行时后刃立刃脚在雪鞋内的姿态

无论什么“式”的滑行,在基础滑行练习的时候,讲到后刃的时候,都会有一个过程,就是如何立后刃,如何立一个稳定的后刃。

无论什么“式”的滑行,在基础滑行练习的时候,讲到后刃的时候,都会有一个过程,就是如何立后刃,如何立一个稳定的后刃。有的时候,我们学习和练习时会碰到一个我个人认为是属于误区的地方,就是后刃立刃的时候勾脚踝。勾脚踝的后刃,特别是翘着脚趾使劲勾脚踝的后刃,经过一段时间实践,我发现是不稳定的,并且也不容易把后刃立高。原因在于,后刃立刃不像前刃是能够用到脚前掌和脚趾进行控制脚踝的弯曲程度的,后刃时脚前掌和脚趾如果靠勾脚踝的方式,是没有着力点,从而失去了对脚踝的控制,只是集中作用在脚跟部位,而那个部位不是一个能够提供精确控制的部位,因此后刃从脚部层面去分析,如果想立高,立稳,那么要有比较精致的控制过程。

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我以前写过一篇关于立后刃和走后刃的方法的文章《单板 滑雪 论坛》,文章中提到的方法,也就是向板头方向顶膝盖的方法,有很多朋友提出压脚内侧,拧胯,压小腿向着板头反向,其实这些都是这个方式的表面,也还有很多类似的方法,这些方法也都有效果,都正确,我们来深层的分析一下这些个方法的实质。
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由于我们自由式雪板使用的是软鞋和软鞋固定器,装备本身是有旷量和公差的,而且这个量很大,并且装备本身是很容易形变的,就算硬度是10的软鞋(相对竞速板硬鞋),碳纤背板的固定器,相对也都是属于容易发生形变的器材。因此我们在滑行时,特别是立后刃时,除了要依靠装备自身的支撑力,还要通过我们最接近装备的关节--脚踝来获得额外的支撑,并且要通过脚踝的角度变化,来获得准确的立刃控制,还要稳定住这个角度,因此还需要在一定时间段上的脚踝锁止,我们上面提到的那些方法,其实质都是用来锁止脚踝的。
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我们的脚部,最容易使上力量的,是足弓向前延伸的脚前掌直到大脚趾,我们平时的起跳,落地,跑步都要用到这片区域。在立前刃的时候,这个区域自然的被使用,这也是前刃好控制的原因之一。而后刃,特别是自由式单板的后刃(竞速板由于器材和角度的不同,在这里不涉及),如何利用到这个部位是很重要的。日本人的教学里面,有的强调在后刃的时候,脚趾要向下勾,扒住雪鞋内侧(赤堀博之教学),有的强调大脚趾带着前脚掌区域勾紧,紧压鞋底,脚内侧压住雪鞋(中本优子教学),这些都是非常有效的方法,能够让大脚趾参与脚踝锁止和发力,有利于立后刃的稳定性。

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其实实现方法很简单,勾脚踝的同时,向下勾脚趾,使劲往后面靠,同时采用一种方法锁死这个状态(顶膝盖也好,压脚内侧也好,总之要锁止),这样就能出现一个立刃高且稳定的状态的后刃,脚部能够充分感受发力。马上就练习吧,练到小腿抽筋就会有效果的。

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