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双板跳台侧抓板分解说明

空中抓板动作是自由式双板公园跳台动作最重要的部分,无论是直跳还是转体,抓板都是非常关键的技巧,在空中各种漂亮的抓板动作难度也不一样,这次介绍一个简单的抓板动作,可以在公园的小跳台上就可以练习。

空中抓板动作是自由式双板公园跳台动作最重要的部分,无论是直跳还是转体,抓板都是非常关键的技巧,在空中各种漂亮的抓板动作难度也不一样,这次介绍一个简单的抓板动作,可以在公园的小跳台上就可以练习。

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以合适的速度滑向跳台;


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确保小腿迎面骨压在鞋舌上,双手在身体前方(保证重心靠前);


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上台子的时候不能窝胯(还是重心靠前);


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出台的时候脚蹬包顶(可以先轻轻蹬,熟练以后再发力,初期太发力容易造成重心不稳);


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收腿。一侧的手往上带,另一侧的手往下抓板。这个时候身体还是直的,不能往一边歪去够板子;


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抓板侧的脚绷直,板头冲下,从侧面形成小十字;


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把动作收回来,稳住重心,准备落地;


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手回到身体前面,略微屈膝,准备落地。


(以上图文来自网络)

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