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滑雪怎么摔得漂亮且安全

触地的时候,如果可以,尽量先用臀部触地,然后顺势侧向躺倒,把冲击力分散到全身。

摔跤就要摔得霸气一点,像这样:
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这样:

2.jpg
或者这样:

3.jpg 

注意!以上动作切勿模仿!!

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先说最重要的原则:要把摔倒时的冲击力分散到全身,而不是集中到某一个部位。同等重要的原则是:尽量用身体结实的部位最先接受冲击。不要用手撑,因为相对于躯干,手臂实在是脆弱多了。一旦动作不对,冲击力集中到手臂上,是非常容易受伤的。下面我牺牲一下我的形象,图示一下我是怎样挨摔的。先说向后倒的情况:

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1:卡到后刃的瞬间。平衡完全找不回来了,准备挨摔。

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2:向后倒的过程中。可以看出来手臂还是下意识的向后撑。另外,屈膝收腹,让身体尽量蜷成一团。团身也能降低重心,减少冲击的能量。

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3:倒地的瞬间。可以看出来我的手臂是弯曲的,只是起到一个缓冲的作用。主要的冲击力还是由臀部来接收的。

7.jpg 

4:倒地之后。顺势身体打开,让背部也着地,分散冲击力。同时用力低头,保护后脑。之后顺势打个滚站起来:

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9.jpg 

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下面是向前倒得情况,道理也是一样的:

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1:卡到前刃,向前倒,准备摔跤。这时候已经开始屈膝收腹,蜷身降低重心。

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2:倒地瞬间。膝盖先着地,双手也申出去缓冲。但是手臂是弯着的。

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3:倒地之后,顺势继续倒下,手臂收在胸前和身体一起接受冲击。这时候头部尽量后仰以免脸部触地。滑单板主要是向前或者向后倒。滑双板则主要是侧着倒。但是原则是一样的。

 

失去平衡的时候首先要尽量蜷身,降低重心,手臂可以辅助缓冲,但是最好是收在身体前面和身体形成一个整体。触地的时候,如果可以,尽量先用臀部触地,然后顺势侧向躺倒,把冲击力分散到全身。最后,摔倒的过程都是一瞬间的过程。多多进行摔倒的练习能够强化肌肉记忆以及条件反射,确保身体能在瞬间做出正确的反应。最最后,滑雪的时候控制好速度,循序渐进。身体的自我保护是有限的,高速时巨大的能量即使在做了保护动作的情况下也会造成伤害。防范于未然才是最关键的。

来源:知乎李首均)


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